Видео

Худые ноги, тело приличное! И в 30 понял что нужно что то делать. До этого проходил 1.5 года на бокс! Ноги немного изменились, смотрелись мужественно. Но худые. После бокса отказал иммунитет, заболел ветрянкой и отбросил все на 4 месяца! Вернулся я так: Купил велосипед. Изучил все про пульс, каденс и начал педалить вверх! Почти 4-5 дней неделю, минимум 15 км! Ноги? Вошли в тонус, начал видеться рельеф. Но мало, не хватало обьема. Вернулся на бокс, начал заниматься так же, 1,5 часа ОФП и далее кач с уклоном на ноги. Только выпады с весами, только приседания! Прошел год! Мои бедры стали обьемными, жопа выпирала. Коллеги оценили. Самое главное увеличился бицепс бедра! Не убиваюсь, но 3 раза в недели я обязательно даю под зад ногам! Пью Ессентуки, чтоб восстанавливать солевой баланс! Креатин, ВСАА. Из витамином выпиваю D3 и омегу. Кушаю когда как, но стараюсь есть здоровую еду! Не пью, но курю айкос! Короче, у кого проблемы, займитесь им. Дело времени, а дальше в привычку войдет)

Я подписался👍

Можно утром не заниматься??

как же восстановление

Как по мне пустая трата времени спрашивать у Дориана такие мелочи .Все думают ,что сейчас он раскроет им какой-то секрет и все станут монстрами.Форма Дориана улучшалась от турнира к турниру.От этого зависит и мотивация и возможность потратить на подготовку.Дориан имел возможность двигаться вперед и расти.

Все это хорошо... Где деньги брать

Сильнее не станешь , а безумнее - точно . Хочешь убить здоровье - присядай каждый день

зачем каждый день приседать 😂😂😂

Что тут сказать, профессор бодибилдинга

Да пох и дальше будем ленивыми и ведомыми.

Когда-то меня этот ролик промотивировал. Я каждую тренировку начинал с приседаний со штангой. Это работает. Прогресс очень существенный. Мышцы растут намного лучше. Всё таки, сила в ногах

Андрей благодарю за отличный перевод! 👍😀💪💪💪

Где взять всю программу друзья ?

Ну поехали....

дичь

Присед каждый день покажет только одно - ты дурак.

Рич Пиана ❤️💪

Если приседать каждый день со штангой разве прогресс будет?

одеса братан я жив

аФтор, зачем ты говоришь олдСкул ? Неужели ты думаешь, что так круто звучит ? Если да, то выпрыгни из окна.

Он долбоеб, ничего не добившийся, не слушайте этого уеька

маэстро 2023 год

Спасибо за перевод

Ну и чо, кто до сих пор приседает каждый день, остались такие?

Случайно набрёл на это видео. Андрей я давно подписан на твой сайт и приятно удивлён данным видео. Опыт работы с переводом отличный! Очень понравилось что Дориан подчёркивает связь мозга и мышц. Многие тупо качаются не думая об этом.

5:53 и науя?🤣

Дориан реально профик! Спасибо ему!

Почему свою форму не покажет?

Андрей большое спасибо за информацию!! Ты большой молодец!!

У меня после приседаний низ спины неделю восстанавливается.

Приседайте каждый день и вам придет пиZдец, если это большие веса. 😂

Все. С 3 курю 3 сиги и все

Очень интересно. Все говорят наклоняться паралельно полу, (поэтому я не могу достаточно почувствовать спину в этом упражнении) а Дориан говорит не нужно сильно нагибаться. Обязательно попробую такой вариант

Как в воду глядел- Прямо пропорционально хорошему прийдет и плохое.

Да чувак дело говорит! Нужно тренировать одну мышцу групп каждый день! Со временем организм привыкает и набор массы силы и выносливость идёт намного быстрее чем вы тренировались 3 раза в неделю! Это факт.

Почему другие группы тренируем раз в неделю, а ноги каждый день? Дичь.

Ума палата.

ну что сказать, мастер своего дела.

Кто нибудь знает, какой вини сейчас по настоящему рабочий на 2021 год ? Хотелось бы услышать ответ от тех, кто пробовал именно его соло, т.к. только это помогает выявить его работоспособность.

Это для меня не подходит так как приседаю далеко за 300-400 кг. Требуется больше времени для восстановления

И что с этим парнем сегодня ? Где он ? Как он ?

Замбоновский самый лучший стан, все говорили и не отдного плохого отзыва. Работал как зверь. Жаль не выпускают больше.

Отличный ролик,для мотивации,но все мы разные! нужно слышать и слушать свое тело.приседаю два раза в неделю плюс третий день становая,и два дня на турник и брусья.итого пять дней с умом,у меня три грыжи из прошлого,а благодаря приседу и становой,я хожу на своих двух ногах,а два года назад с кровати вставать было квестом) всем здоровья, чувствуйте тело, слушайте себя.всем здоровья.

Мило из Кротоны ,не приседал с бычком а ходил с ним на плечах. Если бы присед был так эффективен как о нем поют ,его бы делали и борцы и боксеры и так далее...У мужчины должны быть сильные ноги как у гепарда. Толстые мясистые ляжки ,это прерогатива женщин для удачного деторождения!

Дориан долбанный стероидный нарком вся его философия это понты для приезжих перестал ягель принимать и стал в свои 58 похожим на 70 летнего.Овчинка выделки стоила ли? И как минимум 2 культуриста Сонбатти и Шон Рей не получили статуэтку Сандова во времена эпохи" безраздельного "господства Ятса. Р.S Сконцентрироваться надо не надо не на вверх - вниз а на подножном корме больше впихнул в себя ягеля больше выдал на гора😆😆😆😆

этот гон беспонтовый для лохов не из нашего двора, ЯТС и компания- замшелые анаболические наркоманы, ягель с тел их вышел по прошествии времни и они стали в ряд дрыщей, не риторический вопрос к чему эти потуги не физиологические когда этот мох сдувается за "5 минут"самая слабая часть не в движении а в не употреблении пойла, нет ягеля и нет результата, только они "чемпионы" свой гон о том что они на пойле не одно столетие пятилетие держат на замке )))))

думаю он скоро инвалидность получит. бессмысленно. колени скажут пока, если приседать с тяжелыми весами каждый день. Абсолютно неграмотный идиот. путь к инвалидности советует.

Хорошо

Дориан собаку съел на тренировке спины. Вот кого надо послушать.

Приседай каждый день, если жопу не рвать, то все будет хорошо. Да и силовые увеличились за месяц просто на ура